Showing posts from March, 2023

Penjaskes I. Berile 1. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari ditentukan A daya tahan tubuh derajat kebugaran jasmani B. tingkat kesehatan tubuh D. kemampuan otot berkontraksi 2. Kemampuan mengubah posisi tubuh pada bagian tertentu disebut .... A kekuatan B. kelenturan C. kecepatan D. kelincahan 3. Di masa pandemi Covid-19 kondisi tubuh harus tetap fit salah satunya yaitu dengan melakukan lari joging di lapangan. Aktivitas fisik tersebut dilakukan untuk mengukur .... A. daya tahan B. denyut nadi C. kekuatan D. kelenturan 4. Riski melakukan push up selama 60 detik. Gerakan yang dilakukan Riski bertujuan melatih kekuatan otot .... A. lengan C. dada 5. Andi dan Fahri melakukan lari berkelok-kelok. Andi dan Fahri berusaha menjadi yang tercepat. Aktivitas yang dilakukan oleh Andi dan Fahri merupakan latihan untuk meningkatkan .... A. kelincahan B. kecepatan C. kelenturan D. kekuatan 6. Amatilah gambar berikut! Gerakan pada gambar bertujuan melatih kekuatan otot .... C. dada B. paha D. punggung B. perut D. punggung A. perut B. sit up D. back up 7. Hani melakukan olahraga lompat tali atau skipping. Aktivitas ini agar dapat melatih kekuatan otot kaki dan .... A. kekuatan B. ketangkasan C. kecepatan D. keseimbangan 8. Sebelum berolahraga Agung melakukan peregangan otot lengan dan tungkai. Aktivitas yang dilakukan Agung untuk melatih .... A. kekuatan B. kelenturan C. kecepatan D. kelincahan 9. Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani, yaitu .... A. push up C. skipping 10. Aris melakukan latihan berbaring dengan sikap kangkang. Latihan yang dilakukan Aris untuk mengukur kelenturan .... A. bahu B. pinggang C. punggung D. sendi II. Isilah soal berikut dengan jawaban yang tepat! 11. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang . 12. Tingkat kondisi tubuh paling ideal disebut ..... 13. Mampu melakukan aktivitas dengan normal disebut .... 14. Olahraga yang menggabungkan tiga cabang olahraga, yaitu olahraga renang, bersepeda, dan lari jarak jauh adalah .... 15. Lompat tali (skiping) berguna melatih ketangkasan dan kekuatan .... 1. Jawablah soal berikut dengan uraian yang tepat! 16. Tuliskan pengertian kebugaran jasmani! 17. Aktivitas pemanasan hendaknya dilakukan sebelum berolahraga. Tuliskan pentingnya pemanasan! 18. Kelenturan termasuk salah satu komponen kebugaran jasmani. Tuliskan cara melatih kelenturan! 19. Tuliskan manfaat dari lari 50 meter! 20. Tuliskan pengertian dan cara melakukan gerakan push up!